ブドウは低カロリーでダイエットにも効果的!?

投稿日2016/09/30

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最近はとっても美味しいブドウがたくさんで目移りしてしまします!

ブドウは甘いから高カロリーでは?と思われるかもしれませんが、以外に低カロリーで100グラム当たり、なんとわずか60kcal程度なのです!(片手の平1房くらい)

私は甘いものを食べたくなると、ブドウやフルーツを食べています(*^_^*)

 

きれいな黄緑色のはシャインマスカットで爽やかな甘さとサクサクッとし触感が特徴!

赤紫色のが甲斐路!この2つは皮ごと食べられるので、栄養価も高くて便利!

大粒で濃い紫色のが種なしのピオーネ!甘くてジューシーです!

 

ブドウの薬効として上げられるのは、体力回復 貧血 食欲不振 血圧降下

ブドウの主成分の糖質は、ブドウ糖と果糖で、その他の酒石酸やクエン酸を含みます。

ビタミンは、A,B1,B2,Cなどで、カリウム、リン、カルシム、鉄分などのミネラルも含まれています。
ダイエット中にブドウを食べたくなったら気を付けたいポイント!

○朝、食べよう
「朝のフルーツは金」ともいわれるように、朝はブドウに豊富に含まれるビタミン、ミネラルや酵素などの、栄養の吸収率が上がります。また、気になる糖質も、朝の時間に摂ることで脳もイキイキ!身体に蓄積されるのを防ぎます。
○皮ごと食べよう
ブドウはポリフェノールを大変豊富に含みます。ポリフェノールは美容や健康に良いだけではなく、ダイエットにも嬉しい効果も期待できます

ポリフェノールや、そのほかビタミンミネラルなども、果皮や、果皮に近い部分に多く含まれます。
皮ごといただくほうが、その効果をより効率的に感じることができます。
○食べ過ぎには注意!1回100g程度に!

ブドウは、疲労回復や、病中病後の栄養補給にうってつけです。
主成分であるブドウ糖は、体内に入ってすぐにエネルギー源となります。

○ファスティングの前後食

ファスティングの前後食の時に甘いものが食べたい時などにはおススメです!

 

ヨーロッパでは「畑のミルク」といわれていたほどです。
育ち盛りの子供や妊婦にも、ブドウの生食やブドウジュースはお勧めです。

干しブドウは糖分が多く、カロリーの高い食品ですので、子供のおやつには最適です。
同時に鉄分も多く含むので、毎日適量を食べると、貧血の改善に効果があります。

 

実は、ブドウの栄養は果肉よりも皮や種にたくさん含まれています。

最近のブドウは皮ごと食べられる品種が増えていますから、
アントシアニンなどのポリフェノールも肥満予防に有効ですので、せっかっくなら皮ごといただきましょう!

 

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ファスティング、日本語で「断食」の必要性とは

投稿日2016/08/22

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「断食療法」「断食健康法」など、日本でも、またインドや中国、中東、ヨーロッパの世界でも、古来から伝承医学や宗教の戒律などで断食は健康法として生活に取り入れられてきています。
多くの断食思想にあるのが、体内からのデトックス(排泄)と、内臓を休ませることの大切さ。
現代人の食は、豊かではあるが残留農薬や合成化学物質の摂取量の問題や、アレルギーなど多くの免疫性疾患など、現代人こそファスティングによるデトックスの必要性を感じずにはいられません。

 

エステールの塚本も、実は10代の頃からアトピーに悩ませられてウン十年。

とっても敏感肌で、肌が弱い悩みからどうしたら楽でキレイでいられるのか?と考えてきて、現在となっています(笑)

 

そうそう、案外悩みがなかったら真剣に考えないタイプだから、あきずに美容のプロになれたのも、超敏感肌のお陰様ですね!【感謝】

そんな訳で、現代人の食を十分に楽しんできた結果、今度は真剣に食に関して真面目に取り組みたく、今年に入って「ファスティング」に大注目しております!

 

もちろん、日々のお食事が一番大切なので、それが正しくできる人はある意味それで十分だと思います。
なかなかそれができないで困っている人のために、短期間で身体のお掃除と免疫力の強化をしてくれて、悪い習慣をリセットしてくれるのが「ファスティング」の魅力といえるのではないでしょうか。(*^_^*)

 

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次回は、初めてのファスティング体験談!

 

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ファスティングアドバイザーの資格を取得しました!

投稿日2016/08/20

 

IMG_1934 (1)2016年の3月から酵素によるファスティングを自分自身で2回、高齢の母の1回を通して学び、2016.7.13.にファスティングアドバイザー資格に合格させていただきました!

 

人間弱いところはあるものですが、かなり多めな塚本は肌が弱いだけではなく、美味しいものが大好きなため体重管理も弱め・・・。
若い頃からかなりのぽっちゃりさんで、知識もなく無理なダイエットを繰り返してきたおかげで、見事に痩せにくいボディをゲットしてしまいました。(泣)

 

体重・体組成計で計ると基礎代謝のなんと低い値。。。ということは、身体年齢も超加齢な訳で、太りやすく痩せにくい身体はしっかり数値化されております。トホホ。。。

 

2015年1月以降、ジムをやめてからは運動量が加速的に減り、2016年の1月からは体調が悪かったりして危機感を感じておりました。
そこで出会ったのが、酵素を使ったファスティング!

 

すぐには信じられないので、少し斜め目線でお話を聞きながらも、免疫力を上げて健康になりながらキレイを手に入れるべく、チャレンジ開始しました!

まずは3日間のファスティングに挑戦!⇒びっくりするくらいアレルギーが軽減!3日でこんなによくなるなら早く言ってよ~ていう感じでした!

2度目の3日間のファスティングは高齢の母と一緒なので前後食なども含め、慎重におこないました。

お陰様で、ここでファスティングの前後食の重要性などもしっかり認識できました。
母の体調も目に見えたところで変化があったことに大満足です!

ファスティングアドバイザーの勉強をしながらでなかったら、きっと高齢の母とは怖くて一緒にできなかったと思います。
これからも更に身体に安全で有効で効率的なファスティングを行なえるように、ファスティングで健康にキレイになりながら、安心・安全で結果のあるファスティング指導で皆様のお役にたてるようになりたいと思います!

 

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日焼けは直後が勝負!後に必ずしてほしいアフターケア方法

投稿日2016/08/19

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日焼けした肌をなかったことにすることはできませんが、日焼けした肌はとてもデリケートな状態なので、しっかりとアフターケアをすることがとても重要です!

 

日本の柔道選手たちが帰国した日、ゴーギャンで有名な超南国タヒチから帰国されたA様が翌日にご来店。

お肌の調子が心配でしたが、ご本人は最後の日に焼けてしまったと心配されていましたが、最後の日だったおかげで日差しへの抵抗力が出来ていたのも手伝って、ダメージもとても少なく、想定していた鎮静のお手入れではなく、通常のお手入れでお肌をリフレッシュし、肌も柔らかくなって、今夜からまたお手入れしやすいお肌になって、とても喜んでいただけて良かったです。

 

日焼けは、その後いかに早くダメージを回復させていくかが大切ですから、タヒチ帰国後すぐの日にご予約、お肌のロスタイムを少なくされたことは、さすがA様、見事な作戦勝利です!

 

日焼けのお手入れは、基本軽いやけどと考えていただけるとわかりやすく、まずは火照りや炎症を鎮静させて冷やすことが最重要!
そして、乾燥する肌を乾燥する前にたっぷり保湿して、肌の乾燥を防ぎ肌を柔軟に保つこと!
日焼けした肌はデリケートになっていますので、摩擦・こすることに敏感になっていますので、お手入れをする際もなるべく摩擦しないようにするのがおススメです!

 

タヒチはフランス領ですから、リオオリンピックもフランスの選手の活躍が中心に報道されていたそうですが、体操の団体・内村選手の活躍や柔道人口の多いフランスでは日本柔道の活躍もかなり報道されていたそうです。さすが世界のオリンピックですね!

 

それにしても水上コテージが素敵ですね!水上コテージからポチャッと飛び込んで、まったりしてみたいと夢見る塚本でした(*^_^*)

 

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リンパ小顔フェイシャルで3D小顔効果好評中!

投稿日2016/08/18

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エステールの人気メニューはリンパ小顔シリーズ!

頭や顔・首・肩の筋肉をほぐし、リンパの流れを促進させ肌にハリを与えながら小顔や左右のバランス・ゆがみ・エラ・頬骨のふくらみ・フェイスラインや首回りをシャープに矯正効果を高めていきます

 

そんなに変わるなら痛いのかな?いえいえ、ありがたいことに気持ち良く眠っている間にキレイになっちゃうという嬉しいお声をいただいております。
フェイスラインだけでなく、お首元周りもスッキリしてくるので3D小顔効果でスッキリ細くなって「ヤセた?」なんて聞かれることも!

 

小顔効果は自分では前からだけチェックして気になることが多いようですが、案外他人から見たときには正面からはジッとなんか見れませんから(笑)、わりと後方や横顔のチェックがジッと観察されていることが多いので3D小顔フェイシャルは効果的なんです!(*^_^*)!

 

今までは少しでも太ると顔がムチムチしてきていた方も、小顔フェイシャルでにスッキリしてくるとお顔・お首周りの代謝が良くなってスッキリするので、体重の増加がお顔に反映されにくくなってきます。

 

顔がスッキリしてすぐにリバウンドもしないし、お顔に肉がつきにくくなってくることは良いことなんですが、体重の増加が顔に出ないと知らないうちに・・・+++があるので、体重管理はお顔ではなく、体重計でしっかり管理していただけると幸いです♡

本気でお顔を変えたいと思っている方に好評中です!!

 

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エステールより美容に関する情報を発信しております

お洒落なサロンで優雅なひと時を体験できると話題のエステールでは、お一人お一人に合わせたプランをご提案し、カウンセリングを丁寧に行っております。中延駅からもアクセスがよく、徒歩圏内でお越しいただけるため通って頂きやすいかと存じます。
そんなエステールでは、美容に関する情報や資格取得コースに関する講習会のお知らせを新着情報のページにてご紹介しております。美容は海外の情報も含めてご紹介し、食事や健康維持の方法など身体の内側からケアする方法も掲載しておりますので、是非ご覧ください。
熟練したハンドテクニックはストレスフリーの施術で、心地よい極上のリラックス体験を味わって頂けます。デトックスやアンチエイジングなど、ストレスに負けないお身体を目指している方は、中延のエステールにぜひお越しください。