大人気!糖質オフ スーパーフード 低GIデザート「菌な粉ヨーグルト」!

投稿日2017/03/22

黄な粉

わが家で只今大人気の身体に優しいスーパーフードデザートは、ビフィズス菌ヨーグルトと、きな粉&アーモンド粉&黒ゴマといった身体に良い栄養素がいっぺんに摂れて、さらに甘さは低GIのメープルシロップという健康欲ばりデザート「菌な粉ヨーグルト」です!作り方は超簡単!ただ好みの量を混ぜるだけ。でも美味しいので、食べ過ぎが危険です

そのスーパーフードづくしの効果は以下の通りです。

 

ヨーグルト言わずと知れた腸内細菌・腸内環境に良いですね!

 

きな粉きな粉は大豆からできた食品で、女性には特にうれしい効果がいっぱい!

美肌ケア:大豆イソフラボンが新陳代謝を高め、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を体内で促すため、美肌効果が期待できます。

バストアップ:バストアップする女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンでバストアップの効果が期待できます。

更年期の対策に:更年期障害は女性ホルモンの減少が原因。大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があるため、ホルモンバランスを整え、精神安定効果が期待できます。

きな粉の栄養価カロリーと量:カロリーは大さじ1(約7g)で約30kcal程。
栄養素はたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB6、カルシウム、カリウム、マグネシウム、葉酸、食物繊維などが含まれたスーパーフードです。
栄養たっぷりのきな粉ですが、食べ過ぎはイソフラボンの取り過ぎによるホルモンバランスの乱れにつながり、カロリーも高くなってしまうので体重増加の可能性も出てしまいますから、適正摂取量は、1日大さじ約7杯くらいまで!

 

アーモンド粉アーモンドに含まれる栄養素は、•カルシウム•鉄•リン•カリウム•マグネシウム•亜鉛やたんぱく質など。

アーモンドのすごい効果は、
•抗酸化作用での老化防止、若返り効果

•老化の原因物質AGEsを減少させる
•鉄分補給による貧血の予防
•食物繊維で便秘解消:アーモンドの食物繊維はゴボウの2倍、さつまいもの4倍。
生活習慣病の予防
•善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる
デトックス効果:豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、有害物質や余分な脂肪を抑制、排出する。
ダイエット効果

アーモンドの代表的な栄養素は「ビタミンE」で、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、この作用により老化のスピードを抑え、さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待される大変貴重な栄養素です。

アーモンドの脂質の約70%がオレイン酸で、不飽和脂肪酸であり、脂質といっても通常の油と違って体内で酸化しにくく、かつ善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。

硬水のミネラルウォーター並みに「ミネラル」のバランスが良く、代謝、生理作用にも影響を与える大切な成分ですので、健康維持には欠かせません。

 

黒ゴマ栄養素は、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、たんぱく質など様々、とくに、ビタミンCとゴマに含まれる鉄を一緒に食べると、体内でコラーゲンを合成しやすくなり、美容効果もいっぱいです!
美肌:肌の水分・油分・弾力を取り戻し、美肌になる効果は、肝機能が向上し、肌の細胞の代謝を促進するためです。
ダイエット(体脂肪の減少):脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きあり。
コレステロール除去:ゴマのビタミンEは血液だけでなく、血管壁にたまったコレステロールを、キレイに除去してくれるので、心臓の血液を送り出す負担を和らげるのです。
便秘解消:食物繊維が豊富です。
抜け毛・白髪予防:ビタミンEなどの作用で末梢の血行が良くなり、毛髪に栄養がよく行き渡るようになり、髪のつやが良くなり、黒々としてきます。
貧血解消:造血作用が促進されるため
ストレス緩和・精神安定:驚異的なミネラル。カルシウム、マグネシウムによってもたらされます。
セサミンは、ごまに特に含まれている抗酸化物質で、動脈硬化防止や、様々な病気の原因や、脳血管性認知症を予防アルツハイマー病予防など、セサミンとビタミンEが抗酸化作用になり、脳を活性酸素の悪影響から守ってくれます。

 

メープルシロップ美容と健康の効能に注目してぜひ活用を!!豊富な栄養を含むスーパーフードで、美容にも健康にも効果を発揮する食べ物なのです。その効果はアンチエイジングからむくみ防止、更になんとイライラ解消まで幅広く、そしてなんとハチミツよりも低カロリー!
栄養成分としては、たんぱく質、カルシウム、カリウム、亜鉛、マグネシウム、パントテン酸、マンガンなど。

 

ハチミツの甘さと似ていますが、作られる工程が全く違う上に、実はカロリーやGI値が低いんです。
※GI値:グリセミック・インデックスの略。 食品が体内で、糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。

GI値が低いほど、血糖値の上昇が緩やかになり、インシュリンの分泌を抑えることができる。
ハチミツもビタミン類など栄養も豊富で、健康や美容効果も高いのですが、メープルシロップには、それをさらに超える栄養成分が含まれています。

・メープルシロップの美容と健康への効果
身体の糖化を防ぐ:63種類物ポリフェノールが含まれていて、これらは炭水化物が糖質に変換される際に関わる酵素を阻害する働きがあり、身体の糖化を防ぐのに役立ちます。

むくみ防止:むくみにいいとされるカリウムが100gあたり230mgも含まれています。これはハチミツの約20倍の量です。

ダイエットにもおすすめ:甘いのに、実はそのカロリーはハチミツよりも低く、また砂糖と比べると3分の2程度です。また、メープルシロップには炭水化物を糖に変えるのを抑制するポリフェノールが含まれていたり、糖の吸収を穏やかにする低GI食品にも指定されています。食前や空腹時にスプーン1杯のメープルシロップを摂取することで、適度な満腹感を得ることができ食べ過ぎ防止にもなります。

アンチエイジング:抗酸化作用のあるポリフェノールが50種類以上も含まれています。また、肌のシワやたるみ、かさつき、くすみの原因である糖化を抑える効果が期待できます。

イライラ解消にも◎:カルシウムが多く含まれています。その量はハチミツの37倍です!

 

・メープルシロップの種類いろいろ(いつも私はミディアムとダークを常備しています)

エキストラライト:春先の一番早い時期に採取するのがエキストラライトです。透明度の高いエキストラライトが最高級品とされています。
ライト:エキストラライトの次に希少価値があり、味もさっぱりしています。
ミディアム:スーパーでよく見かけるものは、このミディアムです。エキストラライトとライトに比べると風味が増し、直接かけて使うなど使いやすいです。
アンバー:栄養の面では、ミネラル豊富なアンバーがオススメです。アンバーは脂肪分もほぼ0と少ないです。
ダーク:一番色が濃く、少しクセのある味わいです。(プリンのカラメルのような味で、私は大好きです!

 

 

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プロのエステティシャンの為のパーソナルレッスン始めました♡

投稿日2017/03/10

スクール案内エステを長年しておりますが、最初の頃は本当にこれでいいのかな?の連続だったような気がいたします。

まあ、だからこそついつい勉強して様々な資格を取得するに至ったのですが(笑)

そんな回り道をしなくてもいいのは、エステ業界、化粧品業界などの美容業界をわかっていて、エステの知識・技術ともに信頼できて、全体を把握している人に個人的に教われることでしょう。「ああっ、それならあの方に教わりたい!」という意中の方がいらっしゃれば、ぜひそうされるのがベストです!

もし、そういった方が周りにいないようでしたら、安心してエステール ツカモトにお任せください!

 

基礎ではなく、使える技術を身につけるが目的です。(素人の方はご遠慮ください。)

 

こんな方におススメです!

・エステの勉強はしたけれど、流れ作業的なことしかわからないで不安な方

・エステサロンで働いているが自分の技術に自信をつけたい方

・技術面や知識面他、全般的ではなく、部分的なところをフォローして強くして欲しい方

・仕事はボディ専門だけど、将来はフェイシャルの仕事をしたいと考えている方

・仕事はフェイシャル専門だけど、将来はボディの仕事をしたいと考えている方

・サロン開業を考えているが、技術面、メニュー構成、サロン業務に関して不安のある方

 

日本エステティシャン協会10万人のエステティシャンの上位0.2%に入る信頼の協会認定講師のエステール ツカモトが、プロのエステティシャンの貴女のウィークポイントを克服させます!!!

エステの仕事に就いてはいるが、もっと自信を持って仕事がしたい方、頑張っている皆さまの弱い部分を強化するのが目的です。オリジナルの個人レッスンだからこそ、しっかり身につきます!!!

 

エステティシャンのパーソナルトレーナー:エステール ツカモトは、様々な高度エステ資格を有し、スクール講師経験、サロン開業・運営経験から、総括的に本当に必要な実践的なアドバイスをさせて頂きます。

 

先ずはコチラから個人カウンセリング 1時間 3000円 〈レベルアップに必要なレッスン内容を決定いたします〉

 

       ★知識編授業           1万円~

             

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現在、日本女性の平均寿命は87歳!44歳だって半分です!!!その長い人生を、人を健康で美しくする技術を身につけ、自分も健康で美しく、そして自分のペースで楽しく仕事(生涯現役)をしていけて生きがいのある社会に貢献できる夢を応援いたします!

 

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小顔になった、10歳顔が若返った、二の腕が細くなったetc…皆様からのお声でヤル気満々です!

投稿日2017/03/06

小顔になった、10歳顔が若返った、美人になった、肌色が明るく白く透明感がでた、何十年の悩みが解消された、肌荒れ解消でスベスベになった、二の腕が細くなった、ふくらはぎの硬さが解消されスッキリ、肩と首のコリが解消されてしかも細くなった、慢性の頭痛が無くなった、背中がスッキリしてキレイになったなどなど・・・皆さまからの感謝のお声は、エステールツカモトのヤル気に火を点けてくれています!(感謝のお言葉が何よりのご褒美なのです) !(^^)!

 

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