デトックスとダイエットは似て非なるもの! その違いを徹底分析

投稿日2019/05/23

デトックスとダイエットは似て非なるもの!

その違いを徹底分析お腹

 

体の健康に関心の高い人は、

ダイエットやデトックスなどの言葉に関心が高いという方も多いことでしょう。

 

ダイエットとデトックスは、体の余分なものを排出するという

イメージでひとくくりに考えている人もいるかもしれません。

 

しかし、ダイエットとデトックスは全く違うのです。

 

こちらではダイエットとデトックスの違いを紹介しています。

デトックスとは

よく聞く「デトックス」の言葉ですが、

これは体内に溜まった老廃物や毒素を排出させる方法です。

 

具体的には、食べ物や運動、マッサージなどで

体の内部に溜まった毒素や老廃物を尿や汗、

便などによって体外に排出されることです。

 

エステで行うデトックスは主に全身の流れを良くすること!!!

 

首や肩や顔までもコリが慢性化していませんか?

 

脇の下が硬く盛り上がっていたら、危険信号!!!

だって、アイドルみたいに脇の下はくぼんでいるのが本当は正解!

 

コリが発生することで

リンパの流れが滞り、

リンパ液の関所のような働きをしているリンパ管が詰まることで、

老廃物や毒素の排出ができず、水がたまりムクミの原因にもなり、

ほっておくと、そのまま太く定着することに…(恐)

 

体内には血液に付随してリンパ液が流れています。

リンパ液は、血液中に溜まっている老廃物や余分な水分を排出する働きと、

体外から侵入したウイルスや細菌などを排除する働きを持っています。

 

リンパ液は体内をゆっくりと流れていて溜まった老廃物は尿や汗になり排出されます。

 

普段の生活で

リンパの流れを滞らせないためには、

適度な運動をすることやマッサージをすること、

湯船に使って体を温める、

水分を適度に取るなど(水分不足だと老廃物も排出されにくい)

日常生活で意識することでリンパの流れをスムーズにして、

血管内のデトックスを促しましょう!

 

 

 

腸活とか、最近大注目の腸は

食べ物を消化吸収させる働きや免疫をつかさどる機能がありますが、

便が規則正しく排出されていないと便秘になってしまいます。(汗)

 

慢性的な便秘になると、体内に毒素が発生し、

腸の機能が低下し、免疫力が低下したり、

肌が荒れたり、肥満になったりしやすくなります。

 

腸のデトックスを考えるなら、食物繊維や発酵食品を積極的に取ることです。

 

寝ている間により効果的に働くので、

発酵食品は夜にとるのがおススメです!

 

食物繊維の水溶性と、不溶性は便秘にならないようにバランスよくが大切!

 

水溶性食物繊維は、腸内でゼリー状になります。

不溶性食物繊維は糖の吸収を穏やかにし、

血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあるのです。

 

また不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸って膨張し、

腸の蠕動運動を促進させることで、

お腹の中のデトックスをおこなう役割を果たしてくれるのです。

 

また、体内には、アルコールや薬物などを分解するデトックスをおこなう器官があります。

 

それは重要な役割の肝臓です。それは肝臓の寿命が寿命だといわれるほど。

肝臓では、解毒や栄養素の代謝と貯蔵に加え、

脂肪分の分解にも関与しています。

 

暴飲暴食を続けてしまうと、肝臓の機能が弱り、

肝臓に脂肪がついたり(脂肪肝)して、

デトックスを上手におこなえなくなりますから要注意!

 

健康に長生きするためにも重要な臓器である

肝臓のデトックス力を損なわないために、

適度な食事や飲酒の量を考えて肝臓に負担をかけすぎない

食生活にしていくことが大切です。

 

 

ダイエットとは

ダイエットとは美容、減量を目的として、

食事制限をおこなうことが大意です。

 

また、最近では特に食事だけではなく、

運動など筋力アップする方法も取り入れて行う減量もありますね。

 

夏が近づくと薄着になることから

そろそろ開始しなくっちゃな~と

ダイエットを本格的に始めようと思う方も多いことでしょう。

 

デトックスは口から入る食材の内容に気をつけながらおこなうのですが、

ダイエットの場合、食べ物の量自体を制限する、

または摂取カロリーを制限することになります。

 

最近では糖の摂取を制限する低糖質(糖質制限)ダイエットだったり、

様々なダイエット法がありますが、自分の体質に合わせて

ダイエット後の健康的な自分を描いて行うようにしたいですね!

 

本気で体質や肌質を改善したいならデトックスが正解!

 デトックス

免疫力を高め、体質改善や美肌にしていきたいという場合には、

デトックスをおこなうのが正しいといえます。

 

毒素を意識的に排出することで、

皮膚、粘膜の状態が向上し、

細胞のターンオーバーが正常に働きやすい環境になってきます。

 

また、口にする食べ物や、血糖値や血圧管理を

意識しながら体内環境を整えることで、

自然と健康的な体になってきます。

 

 

健康的に過ごし、体質を改善し美肌になりたという場合には、

日常生活や食生活を見直すことが大切です。

早めに体内のデトックスをおこなうことで、

健康的な体質となり、美肌も一緒に手に入れられますよ!

 

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脂肪燃焼効果・若返り効果・代謝UP等など嬉しい効果がいっぱいのレモン酢にトライ

投稿日2017/06/08

レモン酢レモン梅雨到来。うっとうしい湿度に加えて、何だかスッキリしない体調や気分まで連れてきますよね。

しかし、そんなことにへこたれてはいられないので、体調も気分もスッキリの味方!レモン酢を作ってみました!!!(液体が黒いのは、黒砂糖を使ったからで~す(*^_^*))

 

作り方はとっても簡単!炭酸水で割って飲んだり、牛乳で割って飲んでもヨーグルトのような風味になって美味しいですよ!

さっぱり味で色々なレシピが楽しめます!暑くなってきても、夏バテ予防にも◎

 

とっても美味しいレモン酢の効果・効能[レモン+酢のWで脂肪燃焼効果が期待できる]

クリニック院長の済陽先生によると、レモンのビタミンCには、抗酸化作用血管強化作用があり、色素成分のエリオシトリン(レモンの皮と実の間の白い部分にあるポリフェノール)には、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ動脈硬化を予防する効果があります。酸味成分のクエン酸は、糖を分解し、エネルギーに転換する働きがあり、代謝を上げて、血流や疲労回復、脂肪燃焼、血圧や血中脂質の低下などの健康効果が期待できます。

レモン酢には血中の過剰な脂肪を減少させる効果が期待できるので、身体で余分な体脂肪が作られるのを抑制したり、蓄積を防げるので、痩せる効果も期待できるそう

 

レモンを酢に漬けると、酢のアミノ酸がレモンの代謝促進作用や抗酸化作用を高め、有効成分の吸収がよくなります。

レモンの皮に多いエリオシトリンを十分に摂るためにも、できるだけ国産の無農薬のレモンを使用することをお勧めします。

 

料理研究家で管理栄養士の村上祥子さんは、数あるフルーツ酢の中でも「イチオシ」。そもそも酢に含まれる有機酸には、身体のエネルギーを作り出す働きがあります。このエネルギー生産システムを「クエン酸サイクル(回路)」といいますが、クエン酸サイクルが適切に働くと、代謝が活発になります。それが、疲労の回復や肥満の予防に、また、血流の改善や免疫力(病気に対する抵抗力)の強化にもいい影響を与えるのです。

1日に大さじ2杯のフルーツ酸を取れば、クエン酸サイクルが十分に働くことが期待できます。しかも、フルーツの甘味や香りが、酢の強い酸味をカバーするので、美味しく酢を取ることができるのです。

 

☆レモン酢の作り方☆

レモン酢は美味しいだけでなく疲労回復にもピッタリ!

冷蔵庫で1カ月保存可能!保存する時はレモンをしっかりと酢に沈めておきましょう!

 

材料

レモン 1個(100g)

氷砂糖 100g

酢 200ml

 

【作り方】

 1.レモンはお湯をかけながら表面をタワシでしっかり洗う。

2.洗ったら水気を取り、1センチの厚さに輪切りする。

3.耐熱瓶に氷砂糖とレモンを入れ、レモンがしっかり浸かる位置までお酢を入れる。

4.フタをせず電子レンジ(600W)30秒加熱する。

5.30秒加熱したら取り出し、フタをして常温で12時間ほど置けば完成!

※常温で置くと、レモンの成分が酢に溶け出るまでに12週間ほどかかりますが、レンジにかけると、12時間で成分が溶け出し、翌日には飲むことができます。

  

また石原クリニック副院長の石原新菜先生によると、レモンにはビタミンCやレモンポリフェノールが多く含まれていて、これらの抗酸化物質は肌を活性化させ、紫外線による肌へのダメージを抑え、回復にも役立ちます。

 

ちなみに昔からよく愛用されているレモンのハチミツ漬け(よく部活の差し入れなんかに使いますよね)も似たような感じがしますが、酢が入ることに意味があるんです。酢に含まれる酢酸には血管を拡張させる効果が期待でき、レモンに含まれるクエン酸が血流を改善する効果が期待できるので、酢で血管を広げレモンで広がった血管にスムーズに血液を流すことが出来るというワケなんです。

 

ただ、ちょっと私が気になるのは摂取する時間です。

レモンなどビタミンCを豊富に含む果物の多くにはソラレンという成分が含まれていて、これを摂取して紫外線に当たると紫外線を肌で感じやすく吸収しやすくなってしまい、逆にシミの原因になる可能性も。

 

なので、レモン酢を使うのは日が落ちてからにするか、朝摂取するなら外出時は、日焼け止めや日傘、サングラスなどの紫外線対策を怠らないようにするのがオススメです!

 

 

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大人気!糖質オフ スーパーフード 低GIデザート「菌な粉ヨーグルト」!

投稿日2017/03/22

黄な粉

わが家で只今大人気の身体に優しいスーパーフードデザートは、ビフィズス菌ヨーグルトと、きな粉&アーモンド粉&黒ゴマといった身体に良い栄養素がいっぺんに摂れて、さらに甘さは低GIのメープルシロップという健康欲ばりデザート「菌な粉ヨーグルト」です!作り方は超簡単!ただ好みの量を混ぜるだけ。でも美味しいので、食べ過ぎが危険です

そのスーパーフードづくしの効果は以下の通りです。

 

ヨーグルト言わずと知れた腸内細菌・腸内環境に良いですね!

 

きな粉きな粉は大豆からできた食品で、女性には特にうれしい効果がいっぱい!

美肌ケア:大豆イソフラボンが新陳代謝を高め、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を体内で促すため、美肌効果が期待できます。

バストアップ:バストアップする女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンでバストアップの効果が期待できます。

更年期の対策に:更年期障害は女性ホルモンの減少が原因。大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があるため、ホルモンバランスを整え、精神安定効果が期待できます。

きな粉の栄養価カロリーと量:カロリーは大さじ1(約7g)で約30kcal程。
栄養素はたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB6、カルシウム、カリウム、マグネシウム、葉酸、食物繊維などが含まれたスーパーフードです。
栄養たっぷりのきな粉ですが、食べ過ぎはイソフラボンの取り過ぎによるホルモンバランスの乱れにつながり、カロリーも高くなってしまうので体重増加の可能性も出てしまいますから、適正摂取量は、1日大さじ約7杯くらいまで!

 

アーモンド粉アーモンドに含まれる栄養素は、•カルシウム•鉄•リン•カリウム•マグネシウム•亜鉛やたんぱく質など。

アーモンドのすごい効果は、
•抗酸化作用での老化防止、若返り効果

•老化の原因物質AGEsを減少させる
•鉄分補給による貧血の予防
•食物繊維で便秘解消:アーモンドの食物繊維はゴボウの2倍、さつまいもの4倍。
生活習慣病の予防
•善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる
デトックス効果:豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、有害物質や余分な脂肪を抑制、排出する。
ダイエット効果

アーモンドの代表的な栄養素は「ビタミンE」で、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、この作用により老化のスピードを抑え、さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待される大変貴重な栄養素です。

アーモンドの脂質の約70%がオレイン酸で、不飽和脂肪酸であり、脂質といっても通常の油と違って体内で酸化しにくく、かつ善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。

硬水のミネラルウォーター並みに「ミネラル」のバランスが良く、代謝、生理作用にも影響を与える大切な成分ですので、健康維持には欠かせません。

 

黒ゴマ栄養素は、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、たんぱく質など様々、とくに、ビタミンCとゴマに含まれる鉄を一緒に食べると、体内でコラーゲンを合成しやすくなり、美容効果もいっぱいです!
美肌:肌の水分・油分・弾力を取り戻し、美肌になる効果は、肝機能が向上し、肌の細胞の代謝を促進するためです。
ダイエット(体脂肪の減少):脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きあり。
コレステロール除去:ゴマのビタミンEは血液だけでなく、血管壁にたまったコレステロールを、キレイに除去してくれるので、心臓の血液を送り出す負担を和らげるのです。
便秘解消:食物繊維が豊富です。
抜け毛・白髪予防:ビタミンEなどの作用で末梢の血行が良くなり、毛髪に栄養がよく行き渡るようになり、髪のつやが良くなり、黒々としてきます。
貧血解消:造血作用が促進されるため
ストレス緩和・精神安定:驚異的なミネラル。カルシウム、マグネシウムによってもたらされます。
セサミンは、ごまに特に含まれている抗酸化物質で、動脈硬化防止や、様々な病気の原因や、脳血管性認知症を予防アルツハイマー病予防など、セサミンとビタミンEが抗酸化作用になり、脳を活性酸素の悪影響から守ってくれます。

 

メープルシロップ美容と健康の効能に注目してぜひ活用を!!豊富な栄養を含むスーパーフードで、美容にも健康にも効果を発揮する食べ物なのです。その効果はアンチエイジングからむくみ防止、更になんとイライラ解消まで幅広く、そしてなんとハチミツよりも低カロリー!
栄養成分としては、たんぱく質、カルシウム、カリウム、亜鉛、マグネシウム、パントテン酸、マンガンなど。

 

ハチミツの甘さと似ていますが、作られる工程が全く違う上に、実はカロリーやGI値が低いんです。
※GI値:グリセミック・インデックスの略。 食品が体内で、糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。

GI値が低いほど、血糖値の上昇が緩やかになり、インシュリンの分泌を抑えることができる。
ハチミツもビタミン類など栄養も豊富で、健康や美容効果も高いのですが、メープルシロップには、それをさらに超える栄養成分が含まれています。

・メープルシロップの美容と健康への効果
身体の糖化を防ぐ:63種類物ポリフェノールが含まれていて、これらは炭水化物が糖質に変換される際に関わる酵素を阻害する働きがあり、身体の糖化を防ぐのに役立ちます。

むくみ防止:むくみにいいとされるカリウムが100gあたり230mgも含まれています。これはハチミツの約20倍の量です。

ダイエットにもおすすめ:甘いのに、実はそのカロリーはハチミツよりも低く、また砂糖と比べると3分の2程度です。また、メープルシロップには炭水化物を糖に変えるのを抑制するポリフェノールが含まれていたり、糖の吸収を穏やかにする低GI食品にも指定されています。食前や空腹時にスプーン1杯のメープルシロップを摂取することで、適度な満腹感を得ることができ食べ過ぎ防止にもなります。

アンチエイジング:抗酸化作用のあるポリフェノールが50種類以上も含まれています。また、肌のシワやたるみ、かさつき、くすみの原因である糖化を抑える効果が期待できます。

イライラ解消にも◎:カルシウムが多く含まれています。その量はハチミツの37倍です!

 

・メープルシロップの種類いろいろ(いつも私はミディアムとダークを常備しています)

エキストラライト:春先の一番早い時期に採取するのがエキストラライトです。透明度の高いエキストラライトが最高級品とされています。
ライト:エキストラライトの次に希少価値があり、味もさっぱりしています。
ミディアム:スーパーでよく見かけるものは、このミディアムです。エキストラライトとライトに比べると風味が増し、直接かけて使うなど使いやすいです。
アンバー:栄養の面では、ミネラル豊富なアンバーがオススメです。アンバーは脂肪分もほぼ0と少ないです。
ダーク:一番色が濃く、少しクセのある味わいです。(プリンのカラメルのような味で、私は大好きです!

 

 

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糖質オフダイエットされてる方必見!合成甘味料の毒性とは!? 

投稿日2017/01/21

 

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ブドウは低カロリーでダイエットにも効果的!?

投稿日2016/09/30

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最近はとっても美味しいブドウがたくさんで目移りしてしまします!

ブドウは甘いから高カロリーでは?と思われるかもしれませんが、以外に低カロリーで100グラム当たり、なんとわずか60kcal程度なのです!(片手の平1房くらい)

私は甘いものを食べたくなると、ブドウやフルーツを食べています(*^_^*)

 

きれいな黄緑色のはシャインマスカットで爽やかな甘さとサクサクッとし触感が特徴!

赤紫色のが甲斐路!この2つは皮ごと食べられるので、栄養価も高くて便利!

大粒で濃い紫色のが種なしのピオーネ!甘くてジューシーです!

 

ブドウの薬効として上げられるのは、体力回復 貧血 食欲不振 血圧降下

ブドウの主成分の糖質は、ブドウ糖と果糖で、その他の酒石酸やクエン酸を含みます。

ビタミンは、A,B1,B2,Cなどで、カリウム、リン、カルシム、鉄分などのミネラルも含まれています。
ダイエット中にブドウを食べたくなったら気を付けたいポイント!

○朝、食べよう
「朝のフルーツは金」ともいわれるように、朝はブドウに豊富に含まれるビタミン、ミネラルや酵素などの、栄養の吸収率が上がります。また、気になる糖質も、朝の時間に摂ることで脳もイキイキ!身体に蓄積されるのを防ぎます。
○皮ごと食べよう
ブドウはポリフェノールを大変豊富に含みます。ポリフェノールは美容や健康に良いだけではなく、ダイエットにも嬉しい効果も期待できます

ポリフェノールや、そのほかビタミンミネラルなども、果皮や、果皮に近い部分に多く含まれます。
皮ごといただくほうが、その効果をより効率的に感じることができます。
○食べ過ぎには注意!1回100g程度に!

ブドウは、疲労回復や、病中病後の栄養補給にうってつけです。
主成分であるブドウ糖は、体内に入ってすぐにエネルギー源となります。

○ファスティングの前後食

ファスティングの前後食の時に甘いものが食べたい時などにはおススメです!

 

ヨーロッパでは「畑のミルク」といわれていたほどです。
育ち盛りの子供や妊婦にも、ブドウの生食やブドウジュースはお勧めです。

干しブドウは糖分が多く、カロリーの高い食品ですので、子供のおやつには最適です。
同時に鉄分も多く含むので、毎日適量を食べると、貧血の改善に効果があります。

 

実は、ブドウの栄養は果肉よりも皮や種にたくさん含まれています。

最近のブドウは皮ごと食べられる品種が増えていますから、
アントシアニンなどのポリフェノールも肥満予防に有効ですので、せっかっくなら皮ごといただきましょう!

 

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お洒落なサロンで優雅なひと時を体験できると話題のエステールでは、お一人お一人に合わせたプランをご提案し、カウンセリングを丁寧に行っております。中延駅からもアクセスがよく、徒歩圏内でお越しいただけるため通って頂きやすいかと存じます。
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熟練したハンドテクニックはストレスフリーの施術で、心地よい極上のリラックス体験を味わって頂けます。デトックスやアンチエイジングなど、ストレスに負けないお身体を目指している方は、中延のエステールにぜひお越しください。